Zdrowie za dychę, część II
Ile warte jest twoje zdrowie? Majątek nie do oszacowania. Ale z drugiej strony - niewiele trzeba, by się z niego cieszyć. Poniżej dalsza część porad na temat tego, jak poprawić samopoczucie, wydając nie więcej niż 10 złotych.
Tutaj przeczytasz wcześniejsze porady
8. Podskakuj!
Byłeś tak zajęty, że nie zdążyłeś na trening? Nic straconego. Kup sobie skakankę. 10 minut podskoków stanowi równowartość około 30 minut biegu. Jaką skakankę? Np. SpeedRope za 7 zł
9. Zwolnij pilota
Zamiast wydawać kasę na kolejny zestaw bateryjek do pilota do TV, po prostu schowaj go gdzieś głęboko w szufladzie. Fińscy uczeni wyliczyli, że przeciętny telewidz, zmuszony do wstawania z kanapy za każdym razem, gdy chce zmienić kanał, straciłby wciągu roku około 3500 kcal. No i zaoszczędziłby około 6 złotych...
10. Wyczyść język
Myślisz, że samo mycie zębów trzy razy dziennie wystarczy? No, jako minimum pewnie tak, ale jeżeli uświadomisz sobie, że wyszczotkowanie zębów usuwa średnio 178 milionów bakterii, zapewne uznasz, że warto wyczyścić całą jamę ustną, wliczając w to język. Jak wyliczyli uczeni, wyczyszczenie również języka pozwala usunąć średnio 900 milionów bakterii. A przypominamy, że to właśnie bakterie, gromadzące się na tylnej części języka, są odpowiedzialne za brzydki zapach z ust. Usunięcie ich zdecydowanie skuteczniej odświeża oddech niż samo umycie zębów. Czym czyścić język? Specjalną łopatką do czyszczenia języka lub szczoteczką ze specjalną nakładką na główce. Obie dostaniesz w drogeriach za ok. 10 zł.
11. Jedz czekoladę
Gorzką. Czekolada zawiera mnóstwo pożytecznych składników, takich jak magnez, żelazo, teobrominy, flawonoidy, cynk, selen i wiele innych, wpływających korzystnie na pracę Twojego mózgu, na serce, kości i skład krwi. Nie bez przyczyny czekolada początkowo była sprzedawana w aptekach. Sennych pobudza, pobudzonych ożywia. Czekolada wie, co robić. Tabliczka - od 2,50 zł.
12. Sprawdź ciśnienie
...w oponach przed podróżą. Taki prosty zabieg może ocalić ci życie. Źle, nierównomiernie napompowane opony mogą sprawić, że w razie awaryjnego hamowania samochód będzie ściągał na jedną stronę. Po lewej zobaczysz wtedy nadjeżdżających z przeciwka, po prawej drzewa. Dlatego lepiej sprawdzić i uzupełnić. Za darmo sprawdzisz ciśnienie na dowolnej stacji benzynowej, a w bagażniku warto mieć ciśnieniomierz, np. firmy Toya (od 7 zł).
13. Popływaj
Jeżeli cierpisz na astmę, regularnie odwiedzaj basen. Jak mówi prof. Martyn Partridge ze szpitala Charing Cross w Londynie, pływanie jest jednym z najlepszych sposobów złagodzenia objawów astmy, ponieważ powietrze tuż nad wodą jest ciepłe i wilgotne, a zatem nie powoduje podrażnienia oskrzeli. Nie każdy basen się jednak nadaje. Musi być kryty, woda musi być w nim ciepła i ozonowana. Chłód i chlor mogą podrażnić układ oddechowy i wywołać atak kaszlu. Bilet na basen - od 5 zł.
14. Łykaj aspirynę
Jeśli chcesz uniknąć zawału, łykaj profilaktycznie mikrodawki kwasu acetylosalicylowego. Substancja ta, potocznie zwana aspiryną,"rozrzedza krew" i zapobiega przyklejaniu się krwi do ścian naczyń krwionośnych, czyli krótko mówiąc - zakrzepom. Dobrym wyborem będzie tu np. Acard, dawka na miesiąc kosztuje ok. 4 zł.
15. Marchewka do pary
Zrezygnuj z gotowania w wodzie na korzyść gotowania na parze. W ten sposób witaminy ani inne składniki odżywcze (również łatwo uszkadzalne przeciwutleniacze) nie ulegną zniszczeniu, potrawa nie nasiąknie tłuszczem, danie się nie przypali, zachowa więcej koloru, smaku i zapachu. Najtańszy sposób gotowania na parze to metalowa wkładka do garnka o zmiennej średnicy. Do kupienia w sklepach AGD. Cena od 5 zł.
Piotr Pflegel
